Vilopuls normalt blodtryck ålder tabell

Att förstå sin vilopuls och sitt blodtryck är en bra start för att ta hand om sin hälsa. Värdena förändras när du blir äldre, och det är helt normalt. I den här artikeln lär du dig tolka dina egna mätningar och veta vad som är normalt för din ålder. Du får en vilopuls normalt blodtryck ålder tabell som hjälper dig jämföra dina värden.

Vad är normal vilopuls för din ålder?

Normal vilopuls ligger mellan 50 och 90 slag per minut för vuxna. Kvinnor har ofta något högre puls än män ungefär 60 90 slag jämfört med 60 80 slag för män.

Din vilopuls påverkas av träning, ålder och stress. En vältränad person kan ha puls ned till 40 50 slag utan att det är farligt (jag kollade själv när jag började träna löpning). Mät pulsen på morgonen innan du står upp för bästa resultat.

Åldersgrupp	Män (slag/min)	Kvinnor (slag/min)
20 30 år	60 80	65 85
40 50 år	62 82	67 87
60+ år	64 84	69 89

Blodtryck förändras när du blir äldre

Normalt blodtryck för vuxna är omkring 120/80 mmHg. Det första talet är systoliskt tryck och det andra är diastoliskt tryck.

Dina blodkärl blir stelare när du åldras, så blodtrycket stiger naturligt. Det är helt normalt. För äldre över 70 år anses 130 139/80 84 mmHg ofta acceptabelt, även om läkare ibland diskuterar vad som är rätt värde.

Åldersgrupp	Normalt blodtryck
Barn (6 13 år)	Cirka 105/70 mmHg
Unga vuxna (20 30 år)	Omkring 120/80 mmHg
Medelålders (40 50 år)	125 135/80 85 mmHg
Äldre (60+ år)	130 140/80 90 mmHg

Så mäter och tolkar du värdena själv

Mät din vilopuls på morgonen i lugn. Räkna pulsslagen i 15 sekunder och multiplicera med fyra.

Mät blodtrycket samma tid varje dag för bästa resultat enstaka höga värden beror ofta på stress eller kaffe och är inte oroande.

Kontakta vården om dina värden är ihållande avvikande eller om du har symptom som yrsel, trötthet eller bröstsmärtor. Motion, hälsosam mat och stresshantering förbättrar både vilopuls och blodtryck det märker de flesta ganska snabbt.