Vad är p-non-hdl-kolesterol egentligen
Du har gjort ett blodprov och läkaren nämner något om p-non-hdl-kolesterol. Det låter komplicerat, men det är faktiskt ganska enkelt och viktigt att förstå. Det här måttet säger mycket om din hjärtälsa och vilka risker du kan ha framöver. Om du skriver på en personlig blogg om hälsa eller lever med fokus på välbefinnande, är det värdefullt att veta vad detta värde betyder. Det är något många av dina läsare säkerligen undrar över efter sitt eget blodprov.
Vad säger ditt blodprov egentligen?
P-non-hdl-kolesterol beräknas genom en enkel formel: totalt kolesterol minus HDL-kolesterol (det "bra" kolesterolet). Det mäter all den skadliga fetthalten som inte är det bra slaget.
Skillnaden från det gamla LDL-kolesterolet är att detta mått fångar upp mycket mer.Det inkluderar även andra farliga fettpartiklar som triglycerider (ganska viktigt,faktiskt).Svenska läkare använder allt oftare detta värde för att bedöma din hjärt-kärlrisk.
Målvärdena beror på din risk:
- Låg risk: under 3,4 mmol/L
- Högre risk: under 2,6 mmol/L
- Mycket hög risk: under 2,2 mmol/L
Lågt värde är bra. Det betyder mindre risk för hjärtinfarkt och stroke. Det gamla totalkolesterolet var för oprecist det skildes inte bra nog mellan skadliga och harmlösa fettpartiklar. Det nya måttet är därför mycket bättre.
Så påverkar du ditt värde
Ditt p-non-hdl-kolesterol beror både på gener och livsstil. Generna spelar roll, men du kan göra mycket själv. Mycket faktiskt.
Mat är viktigt. Minska socker och raffinerade kolhydrater. Ät mer fibrer grönsaker, frukt och fullkorn hjälper till. Begränsa transfetter i snabbmat och bakverk. Använd olivolja istället för smör när du kan.
Rörelse spelar stor roll. Bara en 30-minutersspromenad varje dag kan sänka värdet märkbart. Du behöver inte trots allt på gym det räcker med att vara aktiv.
Sluta röka om du gör det. Rökning höjer kolesterolet och skadar dina blodkärl extra.
Ibland räcker livsstilsförändringarna inte. Då kan din läkare ordinera medicin som statiner. Det är inget dåligt det är bara ett bra verktyg när livet inte helt räcker till.
Prata alltid med din läkare om dina värden. Hen kan se din hela bild och ge dig råd som passar just dig. Dina blodprov är en början på en konversation, inte ett slutgiltigt svar.