Jod är ett spårämne som vi ofta glömmer bort, men kroppen behöver det för att fungera bra. Vad är jod bra för? Det är en fråga som många ställer när de märker att de är trötta eller att något inte stämmer. Jod hjälper din sköldkörtel att göra sitt jobb, och det påverkar allt från din energi till hur du mår. Faktiskt värt att veta mer om.
Varför sköldkörteln älskar jod
Sköldkörteln är som ett kraftverk i kroppen. Den behöver jod för att producera hormoner som styr energin, tillväxten och hur snabbt du förbrännermat. När allt fungerar bra märker du det direkt du är alert, håret växer snabbare, och du mår betydligt bättre. Enkelt men otroligt viktigt egentligen.
Vad händer när du får för lite
Jodbrist märks ofta genom att du blir onormalt trött. Du kan också gå upp i vikt även om du inte äter mer. Halsen kan svälla upp lite, det kallas struma. Gravida kvinnor och små barn är extra känsliga för brist, eftersom jod är nödvändigt för barnets utveckling (detta är verkligen kritiskt).
Många symptom på jodbrist är vaga och lätta att missa helt. Du kanske tror att du bara är stressad eller behöver mer sömn. Men det kan faktiskt vara värt att kolla.
Enkla sätt att få i dig jod varje dag
Du behöver inte komplicera det här. Här är konkreta mat du kan äta:
- Fisk och skaldjur - lax, torsk och räkor är jodrika
- Ägg - ett ägg till frukost är enkelt och bra
- Mejeriprodukter - mjölk, yoghurt och ost innehåller jod
- Jodberikat salt - använd det när du kryddar maten
Till frukost kan du äta ett koktat ägg med bröd. Till middag kan du grilla en fiskfilé med potatis och lite grönsaker. Det är praktiskt, smaskigt och tar inte mycket tid.
När behövs extra hjälp
De flesta får tillräckligt med jod från mat. Men ibland kan kosttillskott vara aktuellt, särskilt om du är gravid eller vegetarian. Det viktigaste är att inte ta för mycket. För högt jodintag kan också orsaka riktiga problem med sköldkörteln.
Om du är oroad för jodbrist så prata med din läkare. de kan testa dina nivåer och ge dig rätt råd. din kropp skickar signaler när något inte stämmer - det lönar sig att lyssna på dem.
Denna artikel är framtagen med AI-stöd. Meddela oss på [email protected] vid felaktig information.