Varför får man tryck i öronen och huvudet

Tryck i öronen och huvudet är något många av oss kämpat med. Det kan vara besvärligt och stressande när man inte vet vad som orsakar det. Här delar jag vad jag har lärt mig om problemet och hur man hanterar det i vardagen (även om det inte alltid är lätt).

Vad orsakar tryck i öronen och huvudet?

Det finns flera anledningar till att du kan känna tryck. Oftast beror det på att örontrumpeten blir blockerad när du är förkyld eller har allergi. Det är den kanal som förbinder örat med halsen. Ibland kan inflammation i bihålorna också skapa detta tryck, vilket kan vara väldigt irriterande. Det tredje som många glömmer är stress när du är stressad spänner du nacke och axlar, vilket kan ge känslan av tryck.

Enkla saker du kan göra hemma

Du behöver inte alltid söka läkarvård för att få lindring. Prova dessa enkla metoder redan idag:

• Tryckutjämning: Gäspa, svälja eller tugga tuggummi flera gånger om dagen.
• Varm kompress: Lägg värme mot sidan av huvudet i 15 20 minuter.
• Andningsövningar: Långsamma andetag lugnar kroppen och minskar spänningar.
• Stretching: Mjuka nacksträckningar kan spränga spänningar som orsakar tryck.
• Undvik bomullspinnar: De kan skada örat och förvärra besvären.

När du bör kontakta en läkare

Inte allt behöver bli värre innan du söker hjälp. Kontakta läkare om besvären varar längre än en vecka, påverkar din sömn eller vardag, eller om du har feber tillsammans med trycket. Återkommande problem är också ett tecken på att få professionel bedömning.

Stressens roll i berättelsen

Under en stressig period märkte jag att trycket i öronen blev värre. Jag insåg att min kropp speglade min mentala tillstånd spänningar manifesteras ofta som fysiska symptom. Yoga och mindfulness hjälpte mig mer än jag förväntat mig. Bara 10 minuter daglig vila och djup andning gjorde en riktig skillnad.

Det handlar om att lyssna på sin kropp och ta det på allvar när något känns fel. Ibland är lösningen närmare än man tror. Det kan vara vila, värme eller bara ett steg tillbaka från stress. Du känner din kropp bäst.