Hur mycket nikotin sitter i en cigarett

Många undrar hur mycket nikotin i en cigarett som finns egentligen. Det är en bra fråga, särskilt om du själv röker eller känner någon som gör det. Att förstå nikotininnehållet hjälper dig att fatta bättre beslut om din hälsa. Här delar jag vad jag lärt mig och vad vetenskapen säger.

Hur mycket nikotin finns det egentligen?

En vanlig cigarett innehåller mellan 1 och 2 milligram nikotin. Men här är det viktiga: kroppen tar inte upp allt nikotin. En del förbränns och försvinner med röken. Du får oftast ungefär hälften av det som finns i cigaretten, så kring 1 milligram per cigarett. Olika märken varierar också några har mer, andra mindre. Det beror på tobakstypen och hur den är packad. Amerikanke cigarettar är ofta starkare än europeiska versioner.

Vad händer när du röker?

Nikotin når hjärnan på bara några sekunder. Det ger en kort kick av lugn och fokus, vilket känns väldigt bra. Därför blir många beroende så snabbt. Kroppen vänjer sig nästan omedelbart och kräver mer. Efter ett tag behöver du röka bara för att må normalt (det är lite frustrerande, faktiskt). Det är det svåra med rökning det är inte bara en vana, det är ett verkligt beroende.

Snus och nikotinportioner skillnaden

Snus och nikotinportioner innehåller mycket mer nikotin än cigarettes ofta mellan 2 och 10 milligram per portion. De blir allt vanligare bland unga i Sverige, särskilt bland kvinnor. De innehåller ingen tobak, så de är mindre skadliga för lungorna. Men de ger fortfarande beroende och kan påverka hjärtat och kärlsystemet på lång sikt.

Om du vill minska eller sluta

Det finns faktisk hjälp att få. Folkhälsomyndigheten erbjuder gratis stödsamtal och appar som hjälper dig. Många använder nikotinplåster eller tugggummi för att minska beroendet långsamt. Det viktigaste är att du inte är ensam berätta för familj och vänner vad du gör. Deras stöd gör en större skillnad än du kanske tror.

Jag vet att många läsare här på bloggen antingen röker själva eller vill förstå det bättre.Om du har lyckats sluta eller minska dela gärna dina tips i kommentarerna.Dina erfarenheter kan inspirera andra att ta steget.