Får man dricka vatten när man fastar
Många som planerar sin första fasta ställer sig samma fråga: får man dricka vatten när man fastar? Det är helt naturligt att undra. Nästan alla bloggare som skriver om fasta har reflekterat över det här. Svaret är enkelt ja, vatten är tillåtet och faktiskt väldigt viktigt (och inte så krånglat som man kanske tror).
Ja, vatten är tillåtet och viktigt
Vatten bryter aldrig fastan. Du kan och bör dricka vatten under hela din fastperiod. Det hjälper din kropp att klara av längre utan mat. Många märker att de orkar mycket längre när de dricker tillräckligt med vätska. Svart kaffe och te utan socker är också okej. De minskar ofta hungerkänslorna under dagen, vilket gör allt mycket lättare.
Det här bör du veta när du dricker vatten
Försök dricka minst två liter vatten dagligen. Drick mer om du tränar eller är ute i värme. Men här är något många glömmer: elektrolyter spelar en stor roll. När du fastar och dricker mycket vatten kan du få saltbrist. Det leder till trötthet, huvudvärk och ibland kramper. Ganska obehagligt, faktiskt.
- Tillsätt lite salt i vattnet
- Prova citronvatten med en nypa salt
- Använd elektrolyttilskott om du har det
- Drick regelbundet genom dagen
Många tipsar om att dricka ett glas vatten varje timme.Det gör fastan mycket lättare att genomföra och du känner dig bättre.
När kroppen signalerar att något är fel
Lyssna alltid på vad din kropp säger. Känner du dig yr, trött eller får huvudvärk? Det är ofta ett tecken på att du inte får tillräckligt vatten eller salt. Minska inte på vattnet gör motsatsen istället.
Blanda vatten med en halv tesked salt och lite citron. Det gör underverk, helt ärligt. Många skriver om hur detta förändrade deras fastupplevelse helt. De kände sig energiska istället för utmattade och det blev mycket roligare.
Om du börjar svettas mycket, blir blek eller mår verkligen dåligt avbryt fastan. Det finns inget värt att skada din hälsa för. Din kropp är unik, och det som fungerar för en person kanske inte passar dig.
Vatten är din bästa vän under fasta. Glöm inte elektrolyterna, och avbryt om något känns allvarligt. Det är okej att anpassa efter hur du mår. Det är ingen tävling.